jest Ok według mnie ;] tylko dużo serii na klate ^^ ja na brzuch robie tak zawsze : Podciąganie nóg w zwisie (proste kolana) + obciążenie między stopami Skrętne Podciąganie nóg w zwisie + obciążenie Brzuszki na ławeczce głową w dół z obciążeniem Skłony boczne z jedną hantlą i jak mi się chce to podciąganie nóg w leżeniu na ławce głową w górę [...]
Dzisiaj dokonałem pomiarów i obliczyłem bf% z jakiegoś wzoru z netu. Łydka 42cm Udo prawe 70cm Udo lewe 65cm (2 lata po operacji kolana) Jak doprowadzić do wyrównania obwodów?? Talia 106 Klatka 106cm na wdechu 110cm Wzrost 175cm Waga 100 kg Fat 28% masakra:/ Jak siedzę wyglądam jak misiek Michelin :]
Udo lewe 65cm (2 lata po operacji kolana) Jak doprowadzić do wyrównania obwodów?? Nigdy nie będziesz symetryczny, ale sukcesywne ćwiczenia taką samą ilością powt. + dieta na masę w przyszłości będzie zmniejszać tą różnicę. pozdr.
Hop siup cztery baby osiem d*p- czyli ogjeń MASA!
[...] ma wady postawy (skoliozy, przykurcze, lordozy itd) i nawet o tym nie wie. Tutaj wyjątkiem są tylko ludzie uczęszczający na publiczne siłownie, bo 85% z nich ma kontuzję kolana i słaby kręgosłup powstrzymujące ich przed przysiadami. Jeżeli nie odczuwałeś bóli w pasie brzuszno-lędźwiowym to już jest dobrze. Nie spodziewaj się cudów u lekarza [...]
Na Waszą prośbę przepisałem :P Rozgrzewka 1) Trucht w miejscu około 10min 2) W truchcie podnosimy kolana do góry 3) W truchcie uderzamy piętami o pośladki 4) Kręcenie głową 5) Pochylanie głowy na boki, do przodu i do tyłu 6) Kręcenie bioder 7) Pajacyki 8) Kręcenie tułowiem dotykając podłogi 9) Wiatraczek (lewa ręka do prawej nogi, prawa ręka do [...]
Kopnięcia w wolnej walce
ushiro nie ma co mowic swojego czasu sensei Górka from Częstochowa utorowal sobie droge tym kopnieciem bodajrze do vice mistrzostwa Europy kolana sa niesamowite choc nie wiem czemu mi zawsze wchodza w krocze przeciwnika "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
Stare fotki judo
A to taiotoshi. Widać że rzut ten zmienił się trochę na przestrzeni lat..Może i dobrze.. na pewno dużo kontuzji kolana pojawiłoby się na treningach, gdyby ten rzut w ten sposób wykonywać... Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte
miałem solówke
lewy prawy lewy prawy i już leży gość niemrawy ze łba z łokcia dla zabawy i z kolana i znów prawy - i już chvj - nie wstanie z trawy Konkret Sam miałem taką sytuacje z solówą i to było pare lat temu kiedy nieumiałem się biĆ i nasza walka sprowadzała się do przepychania , kopania i kilku ciosów z których jeden był na tyle mocny że przeciwnik [...]
Kto jest najwyżej skaczącym człowiekiem?
Jordan w high school miał 45 cali jumpa, choć istnieje legenda, że nawet 48 mu zmierzono. Gdy czarował na parkietach NBA już mu nie mierzono, inna sprawa że po kontuzji kolana nie skakał już tak wysoko. Pozdrawiam!
[...] 4 serie od 12 do 8 -szrugsy 3,4 serie po 15 -mysle siedząc zciaganiu drazka podchwytem?? z prostownikami to mały problem z kregosłupem Przedramie -siedzac sztanga o kolana i tak podchwytem a pozniej nadchwytem po 3 serie piatek BARKI -wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie: 12,10,10,8 -unoszenie sztangielek przodem 3,4 serie: [...]
No wiec ulozylem plan treningowy i go wrzuce zebys ocenil -3 treningi w tygodniu bo tylko tak mi pasuje narazie -wyrzucilem przysiady i martwy ciag zeby kolana odpoczely Trening Poniedzialek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s. (10,8,8) 2. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 3s (10,8,8) 3. [...]
[...] sie z Toba w 100 procentach gdyby glukozamina byla cudowna tabletka nie robiloby sie takich zabiegow :) Glukozamine mozna traktowac ewentualnie profilaktycznie jak ma sie kolana w idealnym stanie :) 99 % ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy ze chrzastka stawowa nie ma naczyn krwionosnych i dlatego sie nie regerenuje w normalnym trybie jak np. [...]
Noo wydaje mi sie ze 77kg na 187 cm to raczej niezbyt spora nadwaga.. jestem zawodnikiem narciarskim a propos- kolana i tak mi padna niedlugo. A tak kontynuujac- to co z tymi cwiczeniami na klatke? Bo jak na razie nikomu sie nie udalo nic napisac.. pozdrawiam i czekam.
ten plan pewnie jest dobry ale malo w nim cwiczen... poza wyminionymi "motylkami" dolaczylbym: - nozke zalozyc np na biurko i skłony glowa do kolana , raz lewa raz prawa nic na sile, wazne rozluźnic miesnie , w tej samej pozycji mozna bokiem rozciagac. a potem odsunac dalej nozk stojaca i uginac ja w kolanie co tez rozciaga... - [...]
https://i.imgur.com/jodQ4qn.jpg Bellator Andrey Koreshkov po świetnym zwycięstwie na Bellator 264 jest gotowy na wyzwania prowadzące do walki o pas Po prawie dwóch latach nieobecności w Bellatorze, między innymi z powodu problemów wizowych, były mistrz wagi półśredniej Andrey Koreshkov odniósł w swoim powrocie efektowne zwycięstwo. Andrey [...]
Tak mogę ćwiczyć. Na razie nie ćwiczę nóg. Orbitrek albo rowerek nie obciąża kolana, więc mogę go używać do woli.
[...] ryzyko kontuzji z powodu zlego postawienia nogi. Robie regularne wybiegania 25-30 km raz w tygodniu po asfalcie i jak dotad stawy nie protestuja. Ale mam znajomych, ktorym kolana wysiadaja nawet po kilkukilometrowych biegach po twardym. Po prostu kazdy musi sprobowac, co mu pasuje. Druga wazna rzecz: waga. Jesli sie ma niskie BMI (ponizej 25) i [...]
Flex15/początki
[...] tyle czasu ale jakoś tak wyszło %-) Uzupełniam dziennik :) Wymiary: Łapa 33 Klata 100 (powiedzcie mi jak ją mierzyć) brzuch napięty(wysokość pępka)82 Udo 20cm od kolana 50 cm łydka 35 szyja 40 ************Trening 7************* Wyciskanie leżąc Serie zasadznicze 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 Wyciskanie na barki z przodu w [...]
rozgrzewka ogolnorozwojowa - przedeszystkim stopy kolana nadagrstki barki itp., mozesz poskakac na 1 nodze na 2 nogach robić przewroty, przerzuty, chodzic na rekach, mostki, przenoszenie nóg za głowe, brzuszki, scyzoryki, sprinty z leżenia, bieg na czworaka, 'raczki', taczki przodem/tyłem z partnerem - ogolnie musisz sie tak styrac zebys padl na [...]
[...] jezdze na mundial, wystepowac no i podgladac jak walcza najlepsi. Bardzo ciekawe doswiadczenie, mozna sporo podpatrzec, poznac nowe osoby itp. W tym roku z racji kontuzji kolana nie moglem pojechac, ale oczywiscie sledze poczynania. Co do czarnych pasow bo chyba najciekawsze. Waga rooster i light feather - w zeszlym roku finaly BRA - JPN. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
